برنامه‌های کاهش وزن و تناسب اندام
روش‌های علمی کاهش وزن، افزایش قدرت بدنی و فرم‌دهی بدن.
جو دوسر در برنامه غذایی چربی سوزی : چرا باید صبح ها بخوریم؟
زمان مطالعه: 4 دقیقهچرا باید صبح ها جو دوسر بخوریم؟ جو دوسر یکی از بهترین گزینه‌ها برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن و چربی سوزی هستند. این غله کامل نه‌تنها مغذی و سیرکننده است، بلکه به ادامه مطلب
راهنمای کامل بدنسازی برای مبتدی ها: اولین قدم‌ها به‌سوی بدنی قوی‌تر
زمان مطالعه: 5 دقیقهراهنمای کامل بدنسازی برای مبتدی ها: بدنسازی اصولی برای کسانی که تازه شروع کردن بدنسازی یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت جسم، افزایش قدرت، بهبود استقامت و دستیابی به تناسب اندام است. اما بسیاری از ادامه مطلب
۱۰ اشتباه رایج در بدنسازی که مبتدی‌ها باید بدونن
زمان مطالعه: 5 دقیقه۱۰ اشتباه رایج در بدنسازی که مبتدی‌ها باید بدونن آیا تازه به دنیای بدنسازی قدم گذاشتی و نمی‌دونی از کجا شروع کنی؟ یا شاید چند ماهیه که تمرین می‌کنی، ولی حس می‌کنی نتیجه‌ای که می‌خوای ادامه مطلب
بدون تجهیزات، بدون بهونه! کاهش وزن فقط با وزن بدن در خونه
زمان مطالعه: 4 دقیقهبدون تجهیزات، بدون بهونه! کاهش وزن فقط با وزن بدن در خونه آیا فکر می‌کنید برای کاهش وزن حتماً باید به باشگاه بروید یا تجهیزات گران‌قیمت بخرید؟ اشتباه می‌کنید! با چند تمرین ساده با وزن ادامه مطلب
بدنسازی در خانه برای خانم ها: فرم‌دهی بدن با تمرینات اصولی
زمان مطالعه: 4 دقیقهبدنسازی در خانه برای خانم ها: فرم‌دهی بدن با تمرینات اصولی در دنیای پرمشغله امروز، بدنسازی در خانه برای خانم هابه یکی از بهترین راهکارهای حفظ تناسب اندام تبدیل شده است. بسیاری از خانم‌ها به ادامه مطلب
بهترین برنامه بدنسازی در منزل برای تناسب اندام بدون نیاز به باشگاه
زمان مطالعه: 3 دقیقهبهترین برنامه بدنسازی در منزل برای تناسب اندام بدون نیاز به باشگاه با افزایش مشغله‌های روزمره و محدودیت‌های زمانی یا مالی، بسیاری از افراد به دنبال روشی برای حفظ تناسب اندام بدون نیاز به باشگاه ادامه مطلب
