بهترین سرگرمی در خانه :7 ایده جذاب برای دور هم بودن
ایدهها و فعالیتهای سرگرمکننده برای سرگرمی در خانه زندگی پرمشغله و گاهی اوقات محدودیتهای زمانی یا مکانی میتوانند فرصتهای زیادی را برای سرگرمی در خانه از دست بدهیم. اما حقیقت این است که سرگرمی در خانه میتواند راهی عالی برای گذراندن اوقات فراغت و بهبود کیفیت زندگی باشد. اگر به دنبال سرگرمیهای جدید و هیجانانگیز […]
چرا ورزش ذهنی برای کاهش استرس مفید است؟
ورزش ذهنی هر تمرینی است که با تکرار هدفمند، مهارتهای ذهنی مثل توجه، آگاهی، تنظیم هیجان و حل مسئله را تقویت میکند. مدیتیشن زیرمجموعهای شناختهشده از ورزش ذهنی است، اما همه چیز به مدیتیشن ختم نمیشود؛ تمرینهای تنفسی، تصویرسازی هدایتشده، خودگویی حمایتی، نوشتن تأملی، تمرین قدردانی، و حتی بازیهای شناختی نیز در دسته ورزش ذهنی […]